春季，是一个适合运动的好季节，在春意初露的时候，外出运动，不但对身体有益，还能舒缓心情，与室内健身比有着不一样的收获。

　　骑单车，是大伙儿再熟悉不过的运动了，也是最贴近自然，最经济实惠的运动方式。

　　故事：骑车让生活更美好

　　对于一些人来说，跑步、篮球、足球这样高强度的运动，并不是十分适合他们，稍微不注意可能会对肌肉、膝关节等造成伤害。

　　在骑行爱好者刘波看来，周末约上三五个同伴，计划好路线到郊外骑车，呼吸新鲜空气，感受大自然的魅力，又能达到锻炼的效果，何乐而不为？

　　家住市区八一路的刘波，每天上班的交通工具就是单车，骑车需要花费半个小时才能到单位，虽然比开车耗时久也费精力，但是，沿途他会看到很多开车时不会注意到的风景，心情也会更畅快。

　　骑车对于他来说，意义非凡。

　　通过骑车，他从100公斤瘦到80公斤，认识了许多有着相同爱好的朋友，领略了不少雅安隐秘的风景。

　　他说，单车改变着他的生活，改善着他的健康，他会一直骑下去。

　　提醒：掌握好时间路线速度

　　骑单车，最好根据自己的情况设定时间、路线和速度。

　　运动专业人士孙逊建议，市民可约上朋友或者家人，选择一周1至2次进行骑车运动，路线、时间和速度可以根据自身情况而定；如果没有时间的市民，也可每周骑车上班2至3次。

　　孙逊表示，骑车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带得到相应的锻炼。

　　需要注意的是，骑车之前要做一些热身运动。比如先慢骑5分钟，再快骑5分钟，交替进行几次后，便可根据自己身体情况开始骑车运动。对于一般人来说，骑车运动在40至60分钟为最佳，能达到减肥和锻炼身体的效果。

　　我市老中医王明全表示 ，在骑车的过程中，人体需要大量氧气供给，所以可以有效强化心脏功能，防止高血压；同时，可使血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。

　　指南：多条线路可供选择

　　骑行爱好者刘波向市民和游客推荐了三条雅安春天骑行路线。

　　路线一：雅安市区——雨城区南郊乡余家村

　　骑行时间：40分钟（单边）

　　从市区出发，沿着周公河一直骑行，40分钟左右可到达余家村。到达后可继续在余家村内一边骑车，一边欣赏风景，也可在余家村找一家农家乐，感受农家菜的风味。

　　提醒：该路线前段车较多，应控制车速，注意自身安全。

　　路线二：雅安市区——经开区

　　骑行时间：1小时（单边）

　　从市区出发，骑往草坝，到达经开区，再从光华山隧道返回；也可先从光华山隧道通过，到达经开区，再从草坝返回。

　　提醒：沿途风景优美，路面平整，适合刚开始骑车的市民。

　　路线三：雅安市区——红草新村茶园绿道

　　骑行时间：2小时（单边）

　　从市区出发，从经开区穿过，至名山区蒙顶山牌坊进入皇茶大道，全程骑完后，顺山而上，到达红草新村茶园绿道。

　　提醒：因为路线中有不少上坡下坎的路，需要较大的体力、耐力和技巧，适合已有多年骑行经验的老手。

　　这条路线是三条路线中最长也最累的一条，但也是风景最好的一条。如果到达绿道后，还有精力的市民，可沿着旅游公路，再骑行约半小时，可到达名山区中峰乡牛碾坪万亩观光茶园。

　　雅安日报/北纬网记者 郑旸